《轻松快乐生活的秘决(二)》改变-悦享听书友会官网

2019-11-10 10:29:01 悦享听书友会 77774 标签: 改变  


轻松快乐生活的秘决(二)

主播 | 汪广辉(悦享听书友会)


本节播音核心:

人的大多数疲劳源于精神或情绪的状态。

——精神病理学家

辛勤工作很少导致疲劳,尤其是经过休息或睡眠后都不能解除的疲劳。忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因。

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我们今天看一下怎么解决“累”的问题,我相信今天对于很多人来说,经常性的会感到疲倦,感到累!那除了体力劳动或者是大量运动之后的累,有一些人,他的活动量好像并不是很大,比如现在很多的白领,他更多的都是脑力活动,但为什么也会觉得疲倦呢?


科学家们做过实验,他说,如果你从正在劳动的工人血管中取出血液样本,你会发现里面充满了疲劳毒素,所以会产生疲倦的现象。


但是,假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液,去观察,会发现里面根本没有任何疲劳毒素。


也就是科学家发现了大脑可以工作8-12个小时后,情况仍然一样好,就是大脑是不会累的。


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那为什么很多的脑力劳动者会经常感到劳累呢?是什么让你觉得累呢?一些精神病理学家就说,大多数疲劳现象是源于精神或情绪的状态。


英国有个著名的精神病理学家哈德菲尔德,他写道,大部分疲劳的原因源于精神因素,真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。美国著名的精神病理学家布利尔,更加肯定地说,一个人如果身体健康,情况良好,而且他经常坐着工作,那么他的疲劳百分之百是由于心理因素,或者是我们所说的情绪因素引起的。那我们想想这些久坐着的工作者,TA的情绪因素是什么呢?是不是很开心,很有足感,很有成就感啊?肯定不是,而是什么呢?厌烦、不满、觉得自己没有用,很焦虑,觉得有很多事儿好像还没处理完,很悠烦。


那这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的人员的精力,使他们的免疫力下降,所以容易感冒,精力衰退,每天回到家觉得头疼。也就是说,正是我们的情绪在体内制造紧张,而使我们觉得疲倦。


有一家生命保险公司在它的宣传单上是这样说的,辛勤工作很少会导致疲劳,尤其是那种经过休息或者睡觉之后,都不能解除的疲劳,是什么导致的呢?是忧虑、紧张和心乱。而我们却常常以为是身体或者精神上的操劳引起的,那怎么解决呢?就是放松下来……


当你在听我们这个播音的时候,或者你可能正在刷着朋友圈,你是不是正在皱着眉头呢?你感觉一下,你两眼之间(眉间)的肌肉有没有紧缩起来?你是不是很轻松的坐在椅子上,还是肩在绷着?那你脸上的肌肉紧不紧张呢?除非你能感觉到,你的全身就像一只旧袜子一样,很松弛,否则你现在就是正在制造精神紧张和肌肉紧张,那么这就会引起疲劳。


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为什么人们在从事脑力劳动的时候会制造出不必要的紧张呢?全世界的人都相信工作认不认真,在于你是否有一种努力辛劳的感觉,否则就不算做得好。于是,当我们聚精会神的时候,总是皱着眉头,绷紧肩膀,我们要肌肉作出努力的动作。其实那跟大脑工作一点关系都没有,所以,无数不会浪费金钱的人,却在浪费着自己的精力。


那么什么才是解除精神疲劳的方法呢?就是放松,放松,再放松……也就是我们要学会在学习和工作的时候让自己放松下来,那你说放松很容易吗?


其实是很容易,你要改变现在的习惯,而且这种努力是非常值得的。因为紧张是一种习惯,放松也是一种习惯,而习惯是可以改变的,好习惯是可以慢慢养成的。


那你说那我怎么放松呢?从我大脑开始还是从神经开始?不是的,就从肌肉开始放松,也就是说你可以从眼睛,你现在可以闭上眼睛,然后静静的对着你的眼睛说,放松,放松,不皱眉头,把眉头舒展开,放松……然后慢慢地重复大约一分钟。


这时候,你发现两眼的肌肉是不是开始听话了?那这种方法可以用于你的脸部的肌肉、颈部、两个肩膀或者整个身体,但是最重要的器官还是眼睛,从学会眼睛和两眼之间,也就是眉间放松开始,当全身都放松了,真的就可以感觉,或者你把自己想象成一个松垮垮的旧袜子,这样就会松弛下来。


然后我们可以随时随地地放松自己,但是不要费力要求自己放松,那样又会紧张了,放松,就是释放所有的紧张和努力,当全身松弛下来以后,就好像婴儿般的自由自在,大家也可以想象小孩的身体,你发现了小孩子一般无论怎么跑怎么闹,都不觉得累,为什么呢?因为小孩一般的他都是保持一种很放松的身体状态。


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所以我们有以下的建议来帮助你学习如何放松自己。第一个建议,就是随时要提醒自己保持轻松,让身体像一只旧袜子一样松弛,也可以想象一下睡在阳光底下的猫,猫是什么状态呢?全身软软的,就像泡湿了的报纸一样。你见过很疲倦的猫没有?或者是没有办法睡,很忧虑,有胃溃疡的猫?好像很少吧!因为猫很会放松,所以这是第一个,随时保持轻松。


另外,每天晚上做一次反省。如果感觉自己累,你要告诉自己,不是因为工作的强度,或者说精神的强度太大的原因,而是工作的方法不对,所以不要以你疲劳的程度去衡量工作成绩,而是用不累的程度去衡量。因为如果一天到晚觉得特别累或者容易发脾气,那工作的质量肯定也不好的。


所以这是我们获得轻松快乐生活的第二大原则,就是学会放松自己,然后消除疲劳。


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实力主播

汪广辉导师是一位卓越的人际关系(汪广辉)网络建造大师和上万人的生意导师,已经实现财务自由(耶格系统)多年,拥有超凡的自由生活!汪老师拥有大思维大格局,敏锐的察觉到互联网与社群经济的巨大机会,设定了新的人生目标,10~15年时间带动上亿人读书学习,并帮助1000户家庭实现财务自由,愿意为带动每一位有梦想有勇气的朋友实现自由,实现人生价值!

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