《真正的改变是改变习惯》耶格系统-汪广辉~思维

2020-02-12 13:51:01 悦享听书友会 68759 标签: 思维  


真正的改变是改变习惯

主播 | 汪广辉(悦享听书友会)


本节播音核心:

如果你真的想改变,你最好决定要养成哪些好习惯,戒掉哪些习惯!

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今天我们聊的是关于习惯的话题。习惯是每个人的选择,所以,你要善于选择好的习惯,因为在我们脑子里的各种工具中,习惯它是最强有力的一个。


习惯是由我们大脑底部的基底核驱动的,那是一块高尔夫球大小的组织。基底核控制着你的行为,但是它藏的很深,本能的运行,所以,你意识不到它。



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习惯是怎么养成的呢?就是频繁反复的练习。你几乎可以养成任何习惯,产生自控力。好的习惯就能让你实现较高层次的自我的愿望;而坏习惯是由较低层次的自我控制的,它阻碍你梦想的实现。如果你明白大脑的这一部分是如何工作的,你就能养成一系列更好的习惯。


比如说,你可以养成一种习惯,让你觉得必须每天去锻炼,要练出这种能力,需要一些努力:

第一步,就是认识到习惯是怎么产生的?我们的习惯,本质上就是惯性,一种继续把你一直做的事情,做下去,这样一种强烈的倾向,或者你不去做你一直不做的事情。


现在的研究显示,如果你能坚持某种行为大约18个月,你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。我相信绝大多数人都没有意识到习惯对你的行为控制是有多强。


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我在推动社群的过程中,我发现有的书友,他是百分之百认同我们所讲的一些理念和原则,但是他就觉得自己很难去实践,而且有的朋友他也渴望实现财务自由(耶格系统),他也知道应该去做什么,但是,行为上却很难跟上……这只是因为人们被另外一种习惯所控制了。


查尔斯·杜希尔他有一本畅销书《习惯的力量》,它的核心观点是分三步骤,对养成习惯能起到重要的作用:


第一步是信号。用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式以及使用哪些习惯,比如你要每天做一些陌生人的接触。


第二步是形成常规。可以是肢体性的、心理性的或者情感性的常规,你就每天这样去做。


第三步,是奖励。通过反复练习就能加强这个回路,直到逐渐变成自动反应。在驯兽师所说的操作性条件反射中,这是一种使用正向强化法的训练方式,在这里面成功的关键就是形成这种期待和渴望。比如说驯狗者用声音来强化狗的行为,每次发出这种声音,他就给狗一个它想要的奖励,比如好吃的,直到最终狗只要听到这种声音,就会表演训狗者希望的行为。


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杜希尔说:对人类而言奖励几乎可以是任何东西,从能够带来生理愉悦的食物,或精神性的回报,比如赞扬,或者庆祝……习惯就能让你的大脑进入自动导航模式。用神经科学术语来说呢,就是你让基底核从大脑皮层那里接管了控制权,这样你想都不用想就能执行了。



所以说,如果你真的要改变,你最好是决定养成哪种习惯,戒掉哪些习惯,然后执行。建议你写下自己最大的三个坏习惯,现在就写,然后从中选一个,下决心戒掉,这会给你带来巨大的改变。如果你能把三个坏习惯都戒掉,你的人生轨迹,将会大大不同的,你也可以决定要养成哪些习惯,然后执行。


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实力主播

汪广辉导师是一位卓越的人际关系(汪广辉)网络建造大师和上万人的生意导师,已经实现财务自由多年,拥有超凡的自由生活!汪老师拥有大思维大格局,敏锐的察觉到互联网与社群经济的巨大机会,设定了新的人生目标,10~15年时间带动上亿人读书学习,并帮助1000户家庭实现财务自由,愿意为带动每一位有梦想有勇气的朋友实现自由,实现人生价值!

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