《自我调节,卸载压力》耶格系统-悦享听书友会官网

2019-11-30 21:02:14 悦享听书友会 56261 标签: 改变  


自我调节,卸载压力

主播 | 汪广辉(悦享听书友会)


本节播音核心:

压力更多的来自我们对压力源的反应,

我们看待世界的方式

对发生事情的反应

决定了压力大小

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我们今天聊聊压力的问题,因为马上春节了,大家和家人和家人团聚肯定是很开心的事情,包括走访亲朋好友。但同时呢,不可避免的有些朋友能会有些压力。


能压力是什么呢?就是我们对压力源的反应而引起的,也就是一个人感受到的压力的大小,并不是由这个事情本身决定的,而是由你的看法决定的。


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有一个ABC的压力模型,A是发生的事情,B是你对这个事情的看法,C是压力状况。而真正决定C的是B而不是A,因为你会发现面对同样的事情发生的时候,人们的反应不同看法不同,他所感受到的压力状况也完全不同。


我前两天听到了王石的一个演讲的语音。他的人生的,可以说是所经历的风浪,所承受的压力,是我们都无法想像的,但是他在谈到睡眠的时候呢,他说他的睡眠状况很好,不管白天发生什么样的事情他都能够在一分钟内睡着,而如果超过三分钟睡不着的话,对她来说就是失眠了,这种状况很少发生。但你会发现生活中很多人别说发生多大的事情,可能很小的一个事情,就可以对他会产生很大的影响。所以降低压力呢,如果能改变A那就在A上努力,如果A已经确定了,那就在你对这件事情的看法上去下工夫去调整。


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那和压力另外一个相关的就是一个人的自尊状态,什么意思呢?就是一个人如果自尊水平比较高,就叫做独立完整的自尊体系,一个人有着独立完整自尊体系的时候,他的压力状况会相应的降低。而一个人如果缺乏自尊,什么叫缺乏自尊呢?就是他的尊严感,全部都来自于外在,也就是尊严感,全部来自于和外面周围的人都比较过,比周围人强才能够找到尊严感,那就没有内在的独立完整的自尊体系,你比如说像杨绛先生这样的人啊,她说这个世界上没有人能够伤害你除非你自己允许,你已经把我欺负成这样了,但是我没觉得你你伤害我,这种人的自尊体系就会很高,他不轻易的被别人伤害。而跟他形成鲜明对比的就是我们东北经常有人说:瞅啥?那人说我瞅你咋的,这两人就开始打起来了,开始对骂。


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总结说的就是,因为在人群中多看了一眼,看了一眼就打架的人,他自尊水平高还是杨绛先生这样的人自尊水平高。那些一下子就容易被别人激怒的人,就是缺乏独立完整的自尊体系,就是他所有的尊严感全部来自于跟别人的对比,全部来自于别人眼中的自己,所以这样的人呢会一直活得很累,为什么呢?因为活在别人的眼光中,一个特别在意别人看法的人呢,它不仅活得累而且必须要接受身边的人改造成和他们一样的,这个代价。


所以当一个人的独立完整的自尊体系比较强大的时候,也不容易被别人激怒,也不容易被别人控制,同样也不容易让自己的压力变得特别大,因为他的内心并不需要外在的东西来证明自己,而帮我们真正建立起强大的内心,就是完整的自尊体系的,还是来自于我们的行动,去达成一个又一个的目标,而且的这种自尊体系的建立,不仅能够让我们自己在生活中感到非常的轻松自如感受良好,更重要的它是可以传承给我的孩子,因为我们的孩子都是被影响了,同时,有些人他是靠一些不良的习惯来缓解压力,实际上会带来更大的压力。比如说在没有获得完全的经济自由的情况下,去把大量的时间用来玩游戏,表面上好像是玩游戏缓解压力,实际上玩过之后的自责会让我们的压力变得更大。


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实力主播

汪广辉导师是一位卓越的人际关系(汪广辉)网络建造大师和上万人的生意导师,已经实现财务自由(耶格系统)多年,拥有超凡的自由生活!汪老师拥有大思维大格局,敏锐的察觉到互联网与社群经济的巨大机会,设定了新的人生目标,10~15年时间带动上亿人读书学习,并帮助1000户家庭实现财务自由,愿意为带动每一位有梦想有勇气的朋友实现自由,实现人生价值!

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