《让改变轻松起来(五)》耶格系统-悦享听书友会官网

2019-12-01 23:32:59 悦享听书友会 54148 标签: 改变  


让改变轻松起来(五)

主播 | 汪广辉(悦享听书友会)


本节播音核心:

世界可能混沌一片,万物皆有裂痕

那是光照进来的地方。  

——科恩

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我们今天看一看,改变的第三个方面,就是调整路径。


第一点就是调整环境。我们前面说的爆米花的例子,就说你看似人的问题,实际上是情境的问题,决定人们吃的多少,跟那个包装的大小是有关系的,就是你提供的环境是有关系的。所以有的人要减肥,他就把自己的碗换小一点。调整环境就是让正确的行为更容易出现,错误的行为呢更难发生。


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以前护士给药的差错率虽然不高,但是也是很致命的,每年也有很多人因为吃错药去世的。专家就研究发现,给药出错的最主要原因是,护士在给药的时候常常被医生和患者打扰。你比如说患者一看,诶,这是个护士,他有问题,他就直接上来就问,但你不回答,他说你工作态度不好,甚至医患关系也很紧张,但是你回答他,那就会分心,就有可能出现错误。所以,为了减少给药的差错呀,医院就发明了蓝色的工作背心,上面写着“给药中,勿打扰”,穿着这个背心的护士她就可以不和任何人说话了,六个月之内,给药的出错率就下降了47%。


你会发现穿个背心就是改变了环境。同样比如飞机,它在起飞和降落期间是属于风险最高的时候,那飞起来以后,超过一万英尺了,那就能很平稳的飞行,那飞行员甚至于在机舱里溜达溜达,跟空姐谈谈心啊聊聊天儿,都没问题。但是航空公司规定了只要飞机的高度低于一万英尺的时候,就要进入静默驾驶。


一万英尺也是一个环境的改变。那这个时候严禁交谈跟飞行无关的事情。所以人员的改进,看起来很困难,但是环境的改善,要容易得多,而且往往的环境的变化还会带来人们行为习惯的显著的变化。


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改变路径的第二点就是培养习惯。我们都知道,环境它能够强化或者淡化我们的习惯,而习惯就是大象和骑象人的自动驾驶系统,我们骑象人就不需要参与了,你不需要再去要求自律呀管着自己,就会自然而然地做出很多行为。所以我们不管是要改变自己,还是影响别人,都得先改变习惯。


我们前面谈的微习惯,有的朋友也在实施,但他说我有的时候会经常忘,那这个问题怎么解决,你要设置一个你的行动触发扳机!实际上我们每个人要养成的第一个习惯,就是要列出自己的目标和计划,和自己要养成的习惯,也就是你每天要做的事情,而且每天要看自己的目标和行动清单,否则的话呢我们就会偏离方向,做一些呢紧急而不重要的事了。


那什么叫行动触发扳机呢?比如听播音或者看书,你要固定一个时间,每天早上一起床的时候,打开手机就先听播音,或者先看书,或者是的你到了洗手间,在马桶旁边放个架,然后放一本书,每次蹲马桶的时候,也可以看上三分钟五分钟,或者是,每天倒上一杯茶以后马上拿起电话,去给手头上最重要的一个客户去打。这样,当你设定了触发扳机的时候,就把行为控制权交给了环境。


这个行为触发扳机,可以避免目标受到各类诱惑呀、坏习惯或者其他目标的干扰,你的目标越艰巨,行动触发扳机就越有效。你甚至可以设定闹铃,像我爱人,一开始他在孩子多长时间要喝一次水,她都设定闹钟,慢慢地孩子养成习惯了,我们不管是在家里还是出去旅游,孩子能隔一段时间自己就会主动要水喝,而有的父母,说自己孩子不愿意喝水,那实际上,包括他自己可能都没有养成喝水的习惯。


改变路径的第三点叫招集同伴。也可以说是运用了从众心理,你比如说在大街上,只有你一个人的时候,如果有人摔倒了,你可能会立刻去帮助他,而当很多人都在一起的时候,大家几乎都不会行动,这叫什么这叫同伴压力,因为我们都在等着别人的反应,才能决定自己的行为。


不管有意无意的,我们都会模仿别人的行为,尤其是在感觉环境陌生或者情况不明朗的时候。酒店客房放着“为了环保请重复使用毛巾”的牌子,但是效果很差,那心理学家建议把牌子改为“本酒店大多数房客都重复使用毛巾至少一次”的时候,重复使用毛巾的比例提高了20%。也就说呢你告诉大家更多的人都做了,会更容易让人们形成行为的改变。


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最后我们要强调的就是要坚持改变。我们看到很多训兽师啊,包括海洋动物啊,能给他训得非常好。你会发现,每当他们有了好的表现的时候,他都会给他一个小食物。所以要让改变持续下去就在于强化,不管亮点多小,我们必须要寻找亮点,然后去奖励亮点。如果你希望别人做出改变呢,就别吝惜你的鼓励。而且人对一个事情,接触时间越长就会越喜欢,比如说埃菲尔铁塔,当它刚建成的时候,巴黎人都对他恨之入骨,觉得他是一个怪物。但是现在成为整个巴黎,甚至法国的象征了,这个叫什么呢?叫单纯曝光效应。


这个效应告诉我们,就是,即使一开始不受欢迎甚至遭到排斥的改变,最后都会随着人们日渐习惯被接受和喜爱,而在改变刚开始的阶段,惯性呢或许是一种难以克服的阻力。但是只要过了某个转折点,惯性反而会从阻力变成动力,小改变呢也滚成大改变。


所以让我们在2017年把改变的雪球滚起来。


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实力主播

汪广辉导师是一位卓越的人际关系(汪广辉)网络建造大师和上万人的生意导师,已经实现财务自由(耶格系统)多年,拥有超凡的自由生活!汪老师拥有大思维大格局,敏锐的察觉到互联网与社群经济的巨大机会,设定了新的人生目标,10~15年时间带动上亿人读书学习,并帮助1000户家庭实现财务自由,愿意为带动每一位有梦想有勇气的朋友实现自由,实现人生价值!

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